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土耳其蔬菜紅扁豆湯

groups4人份speed簡單countertops準備: 10分鐘skillet烹調: 25分鐘schedule總計: 35分鐘outdoor_grill壓力鍋local_fire_department微辣

食譜內容由 AI 根據影片自動生成,可能有誤,僅供參考。

skillet操作步驟

11 個步驟
01
進行中步驟
00:00:17

在壓力鍋內倒入 4 湯匙橄欖油,以中火加熱。放入 1 個粗切洋蔥、2 條粗切紅蘿蔔、3 瓣切碎蒜頭及 1 個切塊薯仔,爆香 3 至 4 分鐘至蔬菜發出輕微吱吱聲。

local_fire_department中火,約 4 分鐘
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易做錯

用中火炒香蔬菜,切勿炒糊

蒜頭或洋蔥焦黑會令整鍋湯帶有苦味

食材:橄欖油 (4湯匙)洋蔥 (1個)胡蘿蔔 (2個) (3瓣)薯仔 (1個)
工具:木勺高壓鍋
02
進行中步驟
00:01:21

加入 0.5 茶匙孜然粉、0.5 茶匙辣椒粉、0.25 茶匙黃薑粉、1 湯匙薄荷乾及 1 茶匙鹽。充分翻炒 30 秒至蔬菜均勻沾上香料並散發香氣。

local_fire_department中火,約 30 秒
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易做錯

在溫油中不停攪拌薄荷乾及香料,炒出香味即可,切勿炒焦。

食材:孜然粉 (0.5茶匙)辣椒粉 (0.5茶匙)黃薑粉 (0.25茶匙)薄荷乾 (1湯匙) (1茶匙)
工具:木勺
03
進行中步驟
00:01:55

加入 1.25 杯已洗淨瀝乾的紅扁豆。拌勻,使紅扁豆與蔬菜及香料充分混合。

local_fire_department中火
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易做錯

下鍋前先將紅扁豆徹底洗淨,清除多餘澱粉粉塵,以免煮時容易黏底。

食材:紅扁豆 (1.25碗)
工具:木勺
04
進行中步驟
00:02:08

加入 0.5 湯匙中筋麵粉。不停翻炒 1 分鐘,至麵粉均勻包裹食材並散發出炒麵粉的香氣。

local_fire_department中火,約 1 分鐘
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易做錯

加入麵粉後必須持續攪拌 1 分鐘,否則麵粉非常容易黏底燒焦。

食材:中筋麵粉 (0.5湯匙)
工具:木勺
05
進行中步驟
00:02:29

倒入 2 杯雞湯及 3 杯熱沸水。由鍋底充分攪拌,令麵粉完全溶解,湯水與紅扁豆及蔬菜混合勻巡。

local_fire_department大火,煮至滾起
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易做錯

用木匙徹底刮淨鍋底,確保密封壓煮前沒有麵粉或紅扁豆沉底黏鍋。

食材:雞湯或水 (2碗)清水 (3碗)
工具:木勺
06
進行中步驟
00:03:14
warning安全提示

壓力鍋處於高壓狀態時切勿強行開蓋;必須等待壓力完全釋放後方可開啟。

蓋上壓力鍋蓋並鎖緊。大火煮至升壓,當蒸氣積聚且壓力閥升起後,轉小火煮 15 分鐘。

local_fire_department升壓後轉中小火,煮 15 分鐘
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易做錯

鎖上鍋蓋前,請確保壓力鍋膠圈及浮閥均已正確安裝妥當。

工具:高壓鍋
07
靜置等待
00:03:39
warning安全提示

開啟壓力鍋蓋時,面部及雙手請遠離鍋口,以免被噴出的餘熱蒸氣燙傷。

熄火。讓浮閥自然下降以安全降壓釋放蒸氣。解鎖並打開鍋蓋,用木匙攪拌,確認所有蔬菜及紅扁豆均已完全煮至軟爛。

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易做錯

儘量讓壓力鍋自然降壓

若強行快速洩壓,熱湯蒸氣可能會噴出傷人

工具:木勺
08
進行中步驟
00:03:49
warning安全提示

使用完畢後請立即拔掉攪拌棒電源,清洗時小心燙熱的刀片以免割傷。

將手提手持式攪拌棒浸入鍋內。把所有煮熟食材打成泥約 1 至 2 分鐘,直至湯底完全細滑無顆粒、呈金綠色濃稠狀。

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易做錯

攪拌時必須將攪拌棒刀頭完全浸於湯底,切勿舉起,以免熱湯濺出。

工具:攪拌棒
09
進行中步驟
00:04:13

邊用湯煲攪拌,邊向打碎的濃湯中倒入約 2 杯熱沸水,調至如絲般順滑、具流動感的合適濃稠度。

local_fire_department細火,邊倒邊拌
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易做錯

熱水須分次少量加入,切勿一次倒入太多,以免濃湯過稀。

食材:清水 (2碗)
工具:大湯勺
10
進行中步驟
00:04:46
warning安全提示

倒入辣椒碎時注意滾熱牛油與油花飛濺,小心燙傷。

在小煎鍋中加入 1 湯匙牛油及 2 湯匙橄欖油,以中火加熱至融化起泡。加入 1 茶匙辣椒碎拌勻,加熱約 20 秒至油脂呈紅亮色並散發辣香。

local_fire_department中火,20 秒
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易做錯

辣椒碎下鍋加熱 20 秒即可離火,否則過度加熱會變焦黑發苦。

食材:牛油 (1湯匙)橄欖油 (2湯匙)辣椒碎片 (1茶匙)
工具:平底鍋
11
進行中步驟
00:05:18

將熱騰騰的紅扁豆湯用湯勺盛入湯碗中。淋上數匙香滾的辣椒牛油醬,可隨喜好放入烤吐司丁裝飾,趁熱配上檸檬角享用。

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易做錯

淋上熱辣椒油時需動作輕柔,防止滾油滴濺出碗外。

工具:湯碗大湯勺

grocery所有食材

橄欖油6湯匙
洋蔥1個
胡蘿蔔2個
3瓣
薯仔1個
孜然粉0.5茶匙
辣椒粉0.5茶匙
黃薑粉0.25茶匙
薄荷乾1湯匙
1茶匙
紅扁豆1.25碗
中筋麵粉0.5湯匙
雞湯或水2碗
清水5碗
牛油1湯匙
辣椒碎片1茶匙

blender所有工具

木勺高壓鍋攪拌棒大湯勺平底鍋湯碗