0:00 / 12:56
Developed with YouTube

鹹魚雞粒炒飯

groups2人份speed中等countertops準備: 20分鐘skillet烹調: 10分鐘schedule總計: 30分鐘outdoor_grill
致敏物:warning魚類warning蛋類warning軟體動物(蜆、魷魚等)warning麩質warning大豆

致敏物標示由 AI 生成,可能不完整或有誤。如你有食物過敏,請務必親自核實每一種材料。

食譜內容由 AI 根據影片自動生成,可能有誤,僅供參考。

skillet操作步驟

13 個步驟
01
食材準備
00:00:25

量取 340 克(12 盎司)泰國絲苗米放入碗中,加水輕柔洗米 1 至 2 次,洗去表面灰塵雜質,瀝乾水分。

lightbulb

易做錯

洗米時輕輕揉搓即可,不要太大力搓洗,否則米粒會破碎影響炒飯口感。

食材:絲苗米清水
工具:攪拌碗
02
進行中步驟
00:00:56

將洗淨的米放入電飯煲內膽,加入 280 毫升水(比平時煮飯水份略少),放入電飯煲按下煮飯鍵。煮好後打開煲蓋,用筷子攪拌挑鬆飯粒散發蒸氣。

lightbulb

易做錯

炒飯用的白飯水量要比平時少,煮好後必須及時挑鬆讓水蒸氣揮發,否則飯粒太黏軟會炒不開。

食材:絲苗米 (340克)清水 (280毫升)
工具:電鍋筷子
03
食材準備
00:01:25

將 14 克蔥切成蔥花;14 克生薑去皮切成細薑絲;100 克生菜葉疊好切成細生菜絲備用。

lightbulb

易做錯

蔥花不要切得過細,保留適當口感

生菜切絲後裝盤備用

食材:蔥花 (14克) (14克)生菜絲 (100克)
工具:砧板菜刀
04
食材準備
00:02:33
warning安全提示

處理生雞肉後須徹底洗手並清潔刀具砧板,避免交叉污染。

將 100 克雞胸肉切成薄片,再橫切成約 1.5 厘米(1/2 吋)見方的雞粒放入碗中。加入 1 湯匙蠔油、1/8 茶匙胡椒粉、1 茶匙生粉及 1 湯匙水,徹底攪拌均勻醃製。

lightbulb

易做錯

醃雞肉時加入少許水與生粉能鎖住水分,炒出來的雞粒口感更滑嫩。

食材:雞肉片 (100克)蠔油 (1湯匙)胡椒粉 (0.125茶匙)生粉 (1茶匙)清水
工具:攪拌碗
05
食材準備
00:03:09

用菜刀切除鹹魚頭部,再用廚房剪刀剪掉魚鰭。用清水快速沖洗乾淨,並用廚房紙巾完全吸乾水分。沿魚背骨起出無骨魚肉,確認無殘留小骨後,切成長條再切成黃豆大小的鹹魚粒(約 28 克肉)。

lightbulb

易做錯

沖洗後的鹹魚必須徹底吸乾水分,否則下鍋爆香時油會劇烈濺出

切粒前務必用手摸清楚並拔除所有魚刺

食材:梅香鹹魚 (28克)清水
工具:廚房剪刀廚房紙巾
06
進行中步驟
00:07:38

在碗中打入 2 隻雞蛋打散。鑊內開大火燒熱,加入 1 茶匙食油,倒入蛋液快速推炒約 20 至 30 秒至五成熟(微微凝固但仍嫩滑),立即盛出備用。

local_fire_department大火,約 20 至 30 秒
lightbulb

易做錯

雞蛋切勿炒過熟,炒至剛凝固嫩滑即可起鑊,稍後還會倒回炒飯中加熱。

食材:雞蛋 (2個)食油 (1茶匙)
工具:鑊剷
07
進行中步驟
00:08:31

鑊內再加入 1 茶匙食油,放入醃好的雞粒,大火快速翻炒約 1 分鐘至雞肉變白熟透,轉小火,將雞粒盛出備用。

local_fire_department大火,約 1 分鐘
lightbulb

易做錯

雞粒切成小塊很容易熟,翻炒至表面變白即可盛起,炒太久會變乾柴。

食材:雞肉片食油 (1茶匙)
工具:
08
進行中步驟
00:08:54

鑊內倒進 1 湯匙食油,先放入薑絲爆香,隨後加入切好的鹹魚粒,開大火持續翻炒約 1 分鐘,直到聞到濃郁鹹魚香味。

local_fire_department大火,約 1 分鐘
lightbulb

易做錯

鹹魚一定要用大火充分爆香至出味,這一步是炒飯香氣的主要來源。

食材:梅香鹹魚食油 (1湯匙)
工具:
09
進行中步驟
00:09:31

將煮好挑鬆的白飯倒入鑊中,配合鑊鏟與筷子,一邊翻炒一邊用鏟背壓散結塊的米飯,大火翻炒約 1.5 至 2 分鐘,直至米飯與鹹魚粒均勻混合、粒粒分明。

local_fire_department大火,約 1.5 至 2 分鐘
lightbulb

易做錯

用鏟背輕按壓散結塊米飯,切勿用鏟切剁米飯,以免破壞飯粒形狀。

食材:絲苗米
工具:鑊剷
10
進行中步驟
00:09:46

將先前的炒蛋倒回鑊中,大火翻炒按壓約 40 至 50 秒使蛋塊融合;再加入炒好的雞粒,繼續開大火快速翻炒 40 至 50 秒,炒出鑊氣。

local_fire_department大火,約 80 至 100 秒
lightbulb

易做錯

保持大火快速翻炒,讓飯粒吸收食材香氣並炒出鑊氣。

食材:雞蛋雞肉片
工具:
11
進行中步驟
00:10:30

加入蔥花及 1/4 茶匙胡椒粉,大火翻炒 40 至 50 秒。轉小火試味,確認鹹度後,沿鑊邊淋入 2 茶匙魚露增鮮,快速翻炒均勻。

local_fire_department大火轉小火,約 1 分鐘
lightbulb

易做錯

魚露必須沿熱鑊邊淋入以逼出香味,切勿直接淋在米飯上

加魚露前必須試味,以免過鹹

食材:蔥花胡椒粉 (0.25茶匙)魚露 (2茶匙)
工具:
12
進行中步驟
00:11:01

暫時熄火,放入切好的生菜絲,重新開大火快速翻炒均勻。沿鑊邊淋入 1 茶匙尾油增添光澤,大火翻炒最後 1 分鐘即可熄火起鑊。

local_fire_department大火,約 1 分鐘
lightbulb

易做錯

生菜下鑊後要迅速兜勻起鑊,炒太久生菜會出水出水變軟失去爽脆口感。

食材:生菜絲食油 (1茶匙)
工具:
13
進行中步驟
00:11:58

將炒飯盛入飯碗中並用力壓實,拿一個平碟蓋在碗頂,緊壓住碗碟快速翻轉倒扣,最後輕輕拿開飯碗,即可呈現圓頂形狀的鹹魚雞粒炒飯。

lightbulb

易做錯

翻轉倒扣時必須緊壓碟子與飯碗,否則炒飯會散落在地或盤外。

工具:擺盤深盤大碗

grocery所有食材

絲苗米340克
清水280毫升
蔥花14克
14克
生菜絲100克
雞肉片100克
蠔油1湯匙
胡椒粉0.375茶匙
生粉1茶匙
梅香鹹魚28克
雞蛋2個
食油2湯匙
魚露2茶匙

blender所有工具

攪拌碗電鍋筷子砧板菜刀廚房剪刀廚房紙巾鑊剷擺盤深盤大碗