0:00 / 7:10
Developed with YouTube

Malusog at Madaling Overnight Oats: 5 Masasarap na Paraan

groups1 paghainspeedMadalicountertopsPaghahanda: 10 minutoscheduleKabuuan: 10 minutooutdoor_grillWalang Lutong
Allergens:warningGlutenwarningTree nuts (mga nut)warningManiwarningLinga

Ang mga label ng allergen ay gawa ng AI at maaaring kulang o mali. Kung may food allergy ka, palaging suriin mo mismo ang bawat sangkap.

Ang mga detalye ng recipe ay gawa ng AI mula sa video at maaaring may mali — para sa sanggunian lamang.

skilletMga Hakbang

17 na Hakbang

scheduleIhanda nang maaga

  • circleAng peanut butter & jelly overnight oats ay kailangang palamigin sa refrigerator nang maaga (kahit 2 oras).2h
  • circleAng Vegan Nutella overnight oats ay kailangang palamigin sa refrigerator nang maaga (magdamag).8h
  • circleAng golden couscous ay kailangang palamigin sa refrigerator nang maaga (magdamag).8h
  • circleAng almond & chocolate overnight oats ay kailangang palamigin sa refrigerator nang maaga (magdamag).8h
  • circleAng tropical mango overnight oats ay kailangang palamigin sa refrigerator nang maaga (magdamag).8h
01
Paghahanda
00:00:33

Magdagdag ng 0.5 tasa ng rolled oats, 1 kutsara ng chia seeds, 2 kutsara ng peanut butter, 0.25 kutsarita ng ground cinnamon, at 0.5 tasa ng gatas na galing sa halaman sa isang garapon, pagkatapos ay ihalo hanggang sa lubusang magsama.

lightbulb

Mag-ingat

Huwag labis na ihalo ang mga sangkap upang maiwasan ang malabnaw na tekstura.

Mga Sangkap:rolled oats (0.5 tasa)chia seeds (1 tbsp)chunky peanut butter (2 tbsp)ground cinnamon (0.25 tsp)gatas na galing sa halaman (0.5 tasa)
Mga Kagamitan:mason jar
02
Paghahanda
00:01:00

Magdagdag ng 0.5 tasa ng mga frozen berry at haluing mabuti hanggang sa magsama nang hindi nadudurog ang mga berry.

lightbulb

Mag-ingat

Huwag labis na ihalo kung hindi ay madudurog nang husto ang mga frozen berry.

Mga Sangkap:mga frozen berry (0.5 tasa)
03
Oras ng Paghihintay
00:01:09

Selyuhan ang garapon at ilagay sa refrigerator nang hindi maaba sa 2 oras, o magdamag, hanggang sa lumapot.

04
Aktibong Pagluluto
00:01:25

Lagyan ang lumapot na oats ng 2 kutsara ng yogurt na galing sa halaman, 0.25 tasa ng mga sariwang berry, at 1 kutsara ng toasted mani para sa karagdagang langutngot.

Mga Sangkap:yogurt na galing sa halaman (2 tbsp)mga sariwang berry (0.25 tasa)mga toasted mani (1 tbsp)
05
Paghahanda
00:01:58

Magdagdag ng 0.5 tasa ng rolled oats, 1 kutsara ng ground flax seeds, 1 kutsara ng cocoa powder, at 1 kurot ng asin sa isang garapon, pagkatapos ay ihalo upang pagsamahin ang mga tuyong sangkap at maiwasan ang pagbuo-buo ng cocoa.

lightbulb

Mag-ingat

Ihalong mabuti ang mga tuyong sangkap kung hindi ay bubuo-buo ang cocoa powder kapag idinagdag ang mga likido.

Mga Sangkap:rolled oats (0.5 tasa)ground flax seeds (1 tbsp)cocoa powder (1 tbsp)Asin (1 kurot)
Mga Kagamitan:mason jar
06
Paghahanda
00:02:48

Magdagdag ng 1 kutsara ng hazelnut butter, 0.5 tasa ng gatas na galing sa halaman, at 1 kutsara ng mga piraso ng dark chocolate, pagkatapos ay ihalong mabuti.

Mga Sangkap:hazelnut butter (1 tbsp)gatas na galing sa halaman (0.5 tasa)mga piraso ng dark chocolate (1 tbsp)
07
Oras ng Paghihintay
00:02:52

Selyuhan ang garapon at ilagay sa refrigerator magdamag upang lumapot.

08
Aktibong Pagluluto
00:02:52

Lagyan ang chocolate oats ng 2 kutsara ng coconut yogurt, 0.25 tasa ng hiniwang strawberry, 1 kutsarita ng hazelnut butter, at 1 kutsarita ng mga buto ng hemp.

Mga Sangkap:mga strawberry (0.25 tasa)hazelnut butter (1 tsp)mga buto ng hemp (1 tsp)
09
Paghahanda
00:03:16

Magdagdag ng 0.25 tasa ng couscous, 2 kutsara ng tahini, 0.25 kutsarita ng turmeric powder, 0.75 tasa ng gatas na galing sa halaman, at 0.5 kutsarita ng balat ng kahel sa isang garapon, pagkatapos ay ihalong mabuti.

Mga Sangkap:couscous (0.25 tasa)tahini (2 tbsp)turmeric pulbos (0.25 tsp)gatas na galing sa halaman (0.75 tasa)balat ng kahel (0.5 tsp)
Mga Kagamitan:mason jar
10
Oras ng Paghihintay
00:03:58

Selyuhan ang garapon at ilagay sa refrigerator magdamag upang tumigas.

11
Aktibong Pagluluto
00:03:58

Halo ang tumigas na couscous, pagkatapos ay lagyan ng 2 kutsara ng mga buto ng granada, 1 kutsara ng durog na pistachio, 2 kutsara ng mga piraso ng niyog, dagdag na balat ng kahel, at 2 sariwang dahon ng mint.

Mga Sangkap:mga buto ng granada (2 tbsp)mga pistachio (1 tbsp)mga piraso ng niyog (2 tbsp)balat ng kahel (0.5 tsp)sariwang dahon ng mint (2 piraso)
12
Paghahanda
00:04:33

Magdagdag ng 0.5 tasa ng rolled oats, 1 kutsara ng ground flax seeds, 2 kutsara ng almond butter, 1 kutsara ng tinadtad na dark chocolate, at 0.5 tasa ng gatas na galing sa halaman sa isang garapon, pagkatapos ay ihalong mabuti.

Mga Sangkap:rolled oats (0.5 tasa)ground flax seeds (1 tbsp)almond butter (2 tbsp)dark chocolate (1 tbsp)gatas na galing sa halaman (0.5 tasa)
Mga Kagamitan:mason jar
13
Oras ng Paghihintay
00:05:04

Selyuhan ang garapon at ilagay sa refrigerator magdamag upang lumapot.

14
Aktibong Pagluluto
00:05:04

Lagyan ang lumapot na almond chocolate oats ng 0.5 piraso ng hiniwang saging, 0.25 tasa ng mga raspberry, 1 kutsara ng tinadtad na toasted almond, at kinayod na dark chocolate shavings.

Mga Sangkap:hinog na saging (0.5 piraso)mga raspberry (0.25 tasa)mga toasted almond (1 tbsp)dark chocolate (1 tbsp)
Mga Kagamitan:pambalot
15
Paghahanda
00:05:28

Magdagdag ng 0.5 tasa ng rolled oats, 1 kutsara ng chia seeds, 0.5 piraso ng hiniwang sariwang mangga, 1 kutsara ng almond butter, 0.5 kutsarita ng pure vanilla extract, at 0.5 tasa ng gatas na galing sa halaman sa isang garapon, pagkatapos ay ihalong mabuti.

Mga Sangkap:rolled oats (0.5 tasa)chia seeds (1 tbsp)mangga (0.5 piraso)almond butter (1 tbsp)pure vanilla extract (0.5 tsp)gatas na galing sa halaman (0.5 tasa)
Mga Kagamitan:mason jar
16
Oras ng Paghihintay
00:06:03

Selyuhan ang garapon at ilagay sa refrigerator magdamag upang lumapot.

17
Aktibong Pagluluto
00:06:03

Lagyan ang tropical mango oats ng 2 kutsara ng coconut yogurt, 0.25 tasa ng hiniwang kiwi, 0.25 tasa ng hiniwang mangga, at 1 kutsara ng mga toasted na piraso ng niyog.

Mga Sangkap:yogurt na galing sa halaman (2 tbsp)kiwi (0.25 tasa)mangga (0.25 tasa)mga piraso ng niyog (1 tbsp)

groceryLahat ng Sangkap

rolled oats2.5 tasa
chia seeds2 tbsp
chunky peanut butter2 tbsp
ground cinnamon0.25 tsp
gatas na galing sa halaman2.75 tasa
mga frozen berry0.5 tasa
yogurt na galing sa halaman6 tbsp
mga sariwang berry0.25 tasa
mga toasted mani1 tbsp
ground flax seeds2 tbsp
cocoa powder1 tbsp
Asin1 kurot
hazelnut butter1 tbsp
mga piraso ng dark chocolate1 tbsp
mga strawberry0.25 tasa
mga buto ng hemp1 tsp
couscous0.25 tasa
tahini2 tbsp
turmeric pulbos0.25 tsp
balat ng kahel1 tsp
mga buto ng granada2 tbsp
mga pistachio1 tbsp
mga piraso ng niyog2 tbsp
sariwang dahon ng mint2 piraso
almond butter3 tbsp
dark chocolate2 tbsp
hinog na saging0.5 piraso
mga raspberry0.25 tasa
mga toasted almond1 tbsp
mangga0.5 piraso
pure vanilla extract0.5 tsp
kiwi0.25 tasa

blenderLahat ng Kagamitan

mason jarpambalot