健康美味的隔夜燕麥：5種簡易做法

在瓶中加入0.5杯傳統烘焙燕麥片、1湯匙奇亞籽、2湯匙花生醬、0.25茶匙肉桂粉和0.5杯植物奶，然後攪拌至完全混合。

加入0.5杯冷凍漿果並輕輕攪拌至剛好混合，不要把漿果壓碎。

將瓶子密封並放入雪櫃冷藏至少2小時或過夜，直到變稠。

在濃稠的燕麥上鋪上2湯匙植物乳酪、0.25杯新鮮漿果和1湯匙烤花生以增加口感。

在瓶中加入0.5杯傳統烘焙燕麥片、1湯匙亞麻仁籽粉、1湯匙可可粉和1 pinch鹽，然後攪拌以混合乾料並防止可可結塊。

加入1湯匙榛子醬、0.5杯植物奶和1湯匙黑朱古力粒，然後拌勻。

密封瓶子並放入雪櫃冷藏過夜以使其變稠。

在朱古力燕麥上鋪上2湯匙椰子乳酪、0.25杯切片士多啤梨、1茶匙榛子醬和1茶匙大麻籽。

在瓶中加入0.25杯古斯米、2湯匙芝麻醬、0.25茶匙黃薑粉、0.75杯植物奶和0.5茶匙橙皮屑，然後徹底拌勻。

密封瓶子並放入雪櫃冷藏過夜以凝固。

攪拌凝固好的古斯米，然後鋪上2湯匙石榴籽、1湯匙碎開心果、2湯匙椰子片、適量橙皮屑和2片新鮮薄荷葉。

在瓶中加入0.5杯傳統烘焙燕麥片、1湯匙亞麻仁籽粉、2湯匙杏仁醬、1湯匙切碎黑朱古力及0.5杯植物奶，然後攪勻。

密封瓶子並放入雪櫃冷藏過夜以變稠。

在濃稠的杏仁朱古力燕麥上鋪上0.5個切片香蕉、0.25杯覆盆子、1湯匙切碎烤杏仁和黑朱古力碎屑。

在瓶中加入0.5杯傳統烘焙燕麥片、1湯匙奇亞籽、0.5個切粒新鮮芒果、1湯匙杏仁醬、0.5茶匙純香草精和0.5杯植物奶，然後拌勻。

密封瓶子並放入雪櫃冷藏過夜以變稠。

在熱帶芒果燕麥上鋪上2湯匙椰子乳酪、0.25杯奇異果粒、0.25杯芒果粒和1湯匙烤椰子片。