將 225 克乾鷹嘴豆放入大碗中,倒入大量冷水浸過豆面,加入 1/2 茶匙小蘇打粉攪勻。靜置浸泡 8 小時,直至鷹嘴豆膨脹變大。
易做錯
確保水完全蓋過鷹嘴豆,因為豆會吸收大量水分並膨脹
否則頂部的豆會乾涸
致敏物標示由 AI 生成,可能不完整或有誤。如你有食物過敏,請務必親自核實每一種材料。
食譜內容由 AI 根據影片自動生成,可能有誤,僅供參考。
schedule需要預先準備
將 225 克乾鷹嘴豆放入大碗中,倒入大量冷水浸過豆面,加入 1/2 茶匙小蘇打粉攪勻。靜置浸泡 8 小時,直至鷹嘴豆膨脹變大。
易做錯
確保水完全蓋過鷹嘴豆,因為豆會吸收大量水分並膨脹
否則頂部的豆會乾涸
瀝乾浸泡好的鷹嘴豆,倒入深鍋中。加入 1400 毫升水和另外 1/2 茶匙小蘇打粉。大火煮滾,用湯匙舀走表面浮泡。轉中慢火保持大滾沸騰,蓋上鍋蓋煮 30 分鐘。加入 1 茶匙粗鹽,拌勻,重新蓋上蓋再慢火煮 10 至 15 分鐘,直至用手指捏壓鷹嘴豆時能完全化開、毫無阻力。
local_fire_department先大火煮滾,再轉中慢火保持大滾慢煮 40 至 45 分鐘易做錯
水滾時一定要舀走表面的白色泡沫
否則泡沫會迅速溢出鍋外弄髒爐頭
傾倒滾水及熱鷹嘴豆入濾網時要小心,熱蒸氣易造成燙傷。
將煮好的鷹嘴豆倒入濾網中徹底瀝乾水分。用手輕輕挑出並丟棄煮時脫落的透明豆皮。
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不必逐粒手動剝皮,只需拿走自然脫落的豆皮,否則會浪費極多時間。
將瀝乾水分的溫熱鷹嘴豆放入食物處理機中。持續攪拌 1 至 2 分鐘,中途停機用刮刀刮下碗壁邊緣的豆泥,直至鷹嘴豆打成濃稠幼滑的豆泥。
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攪拌期間必須刮下碗壁邊緣的豆顆粒
否則未打碎的顆粒會留在碗邊影響口感
向食物處理機中加入 180 毫升中東芝麻醬、90 毫升新鮮檸檬汁、3 瓣蒜蓉、1 茶匙孜然粉、1/2 茶匙粗鹽和 1/4 茶匙黑胡椒粉。攪拌 1 分鐘至完全融合。
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請選用品質良好的芝麻醬,質地要順滑且不帶苦味
劣質苦味的芝麻醬會破壞整個豆泥的味道
開動食物處理機,經頂部加料口每次倒進 1 湯匙冰水(共約 120 毫升)。持續運轉攪拌 2 至 3 分鐘,刮下碗邊,試味後可按喜好補加最多 15 毫升檸檬汁,直至鷹嘴豆泥變得極致幼滑、色澤變淺、口感如雲朵般蓬鬆。
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一定要使用冰水而不是普通水
冰水能使芝麻醬脂肪完全乳化,打造更輕盈蓬鬆的打發質地
用刀把 4 瓣蒜頭切成薄片。用蔬菜削皮刀在 1 個新鮮檸檬上削出數條長約 2 吋(5 公分)的檸檬皮。
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削檸檬皮時避免削到白色的苦膜
只需削取最外層黃色有香味的果皮
在平底鍋中倒入 60 毫升初榨橄欖油,以中火加熱。放入蒜片煎炸約 2 分鐘至金黃色。加入檸檬皮條再炸 30 秒至香氣四溢且口感酥脆。立即用漏勺舀出炸蒜片和檸檬皮放在砧板上,撒上少許粗鹽,並留著鍋中的溫熱香油。
local_fire_department中火加熱煎炸 2 至 3 分鐘易做錯
蒜片切勿炸至深褐色
熱油中的蒜片極易過火焦黑變苦
在砧板上將 2 湯匙新鮮巴西里/芫荽葉切成細碎。
將溫熱的鷹嘴豆泥舀入平底淺碗中。用湯匙背在中間下壓旋轉出一條深的圓環凹槽。將留存的溫熱蒜香檸檬橄欖油淋入槽內,撒上香脆炸蒜片、炸檸檬皮條及巴西里碎。配上溫熱的皮塔餅,即可趁熱或在室溫下享用。
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鷹嘴豆泥一定要溫熱或在室溫下食用
過冷冰硬會掩蓋檸檬蒜香味並令質地變硬