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極致幼滑自製鷹嘴豆泥 配香脆蒜片檸檬油

groups6人份speed簡單countertops準備: 480分鐘skillet烹調: 45分鐘schedule總計: 525分鐘outdoor_grill
致敏物:warning芝麻

致敏物標示由 AI 生成,可能不完整或有誤。如你有食物過敏,請務必親自核實每一種材料。

食譜內容由 AI 根據影片自動生成,可能有誤,僅供參考。

skillet操作步驟

10 個步驟

schedule需要預先準備

  • circle鷹嘴豆需預先加小蘇打粉浸泡 8 小時。8h
01
食材準備
00:00:36

將 225 克乾鷹嘴豆放入大碗中,倒入大量冷水浸過豆面,加入 1/2 茶匙小蘇打粉攪勻。靜置浸泡 8 小時,直至鷹嘴豆膨脹變大。

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易做錯

確保水完全蓋過鷹嘴豆,因為豆會吸收大量水分並膨脹

否則頂部的豆會乾涸

食材:鷹嘴豆 (225克)梳打粉 (0.5茶匙)清水
工具:攪拌碗
02
進行中步驟
00:00:52

瀝乾浸泡好的鷹嘴豆,倒入深鍋中。加入 1400 毫升水和另外 1/2 茶匙小蘇打粉。大火煮滾,用湯匙舀走表面浮泡。轉中慢火保持大滾沸騰,蓋上鍋蓋煮 30 分鐘。加入 1 茶匙粗鹽,拌勻,重新蓋上蓋再慢火煮 10 至 15 分鐘,直至用手指捏壓鷹嘴豆時能完全化開、毫無阻力。

local_fire_department先大火煮滾,再轉中慢火保持大滾慢煮 40 至 45 分鐘
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易做錯

水滾時一定要舀走表面的白色泡沫

否則泡沫會迅速溢出鍋外弄髒爐頭

食材:鷹嘴豆清水 (1400毫升)梳打粉 (0.5茶匙) (1茶匙)
工具:小湯鍋木勺
03
食材準備
00:01:21
warning安全提示

傾倒滾水及熱鷹嘴豆入濾網時要小心,熱蒸氣易造成燙傷。

將煮好的鷹嘴豆倒入濾網中徹底瀝乾水分。用手輕輕挑出並丟棄煮時脫落的透明豆皮。

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易做錯

不必逐粒手動剝皮,只需拿走自然脫落的豆皮,否則會浪費極多時間。

食材:鷹嘴豆
工具:漏勺
04
進行中步驟
00:01:46

將瀝乾水分的溫熱鷹嘴豆放入食物處理機中。持續攪拌 1 至 2 分鐘,中途停機用刮刀刮下碗壁邊緣的豆泥,直至鷹嘴豆打成濃稠幼滑的豆泥。

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易做錯

攪拌期間必須刮下碗壁邊緣的豆顆粒

否則未打碎的顆粒會留在碗邊影響口感

食材:鷹嘴豆
工具:鑊剷食物調理機
05
進行中步驟
00:02:14

向食物處理機中加入 180 毫升中東芝麻醬、90 毫升新鮮檸檬汁、3 瓣蒜蓉、1 茶匙孜然粉、1/2 茶匙粗鹽和 1/4 茶匙黑胡椒粉。攪拌 1 分鐘至完全融合。

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易做錯

請選用品質良好的芝麻醬,質地要順滑且不帶苦味

劣質苦味的芝麻醬會破壞整個豆泥的味道

食材:中東芝麻醬 (180毫升)檸檬汁 (90毫升) (3瓣)孜然粉 (1茶匙) (0.5茶匙)黑椒碎 (0.25茶匙)
工具:食物調理機
06
進行中步驟
00:03:01

開動食物處理機,經頂部加料口每次倒進 1 湯匙冰水(共約 120 毫升)。持續運轉攪拌 2 至 3 分鐘,刮下碗邊,試味後可按喜好補加最多 15 毫升檸檬汁,直至鷹嘴豆泥變得極致幼滑、色澤變淺、口感如雲朵般蓬鬆。

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易做錯

一定要使用冰水而不是普通水

冰水能使芝麻醬脂肪完全乳化,打造更輕盈蓬鬆的打發質地

食材:冰水 (120毫升)檸檬汁 (15毫升)
工具:食物調理機
07
食材準備
00:04:37

用刀把 4 瓣蒜頭切成薄片。用蔬菜削皮刀在 1 個新鮮檸檬上削出數條長約 2 吋(5 公分)的檸檬皮。

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易做錯

削檸檬皮時避免削到白色的苦膜

只需削取最外層黃色有香味的果皮

食材: (4瓣)檸檬皮屑 (1個)
工具:削皮刀砧板
08
進行中步驟
00:04:45

在平底鍋中倒入 60 毫升初榨橄欖油,以中火加熱。放入蒜片煎炸約 2 分鐘至金黃色。加入檸檬皮條再炸 30 秒至香氣四溢且口感酥脆。立即用漏勺舀出炸蒜片和檸檬皮放在砧板上,撒上少許粗鹽,並留著鍋中的溫熱香油。

local_fire_department中火加熱煎炸 2 至 3 分鐘
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易做錯

蒜片切勿炸至深褐色

熱油中的蒜片極易過火焦黑變苦

食材:橄欖油 (60毫升)檸檬皮屑
工具:漏勺鏟平底鍋
09
食材準備
00:05:16

在砧板上將 2 湯匙新鮮巴西里/芫荽葉切成細碎。

食材:歐芹 (2湯匙)
工具:切菜刀
10
進行中步驟
00:05:31

將溫熱的鷹嘴豆泥舀入平底淺碗中。用湯匙背在中間下壓旋轉出一條深的圓環凹槽。將留存的溫熱蒜香檸檬橄欖油淋入槽內,撒上香脆炸蒜片、炸檸檬皮條及巴西里碎。配上溫熱的皮塔餅,即可趁熱或在室溫下享用。

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易做錯

鷹嘴豆泥一定要溫熱或在室溫下食用

過冷冰硬會掩蓋檸檬蒜香味並令質地變硬

食材:歐芹
工具:大湯碗

grocery所有食材

鷹嘴豆225克
梳打粉1茶匙
清水1400毫升
1.5茶匙
中東芝麻醬180毫升
檸檬汁105毫升
7瓣
孜然粉1茶匙
黑椒碎0.25茶匙
冰水120毫升
橄欖油60毫升
檸檬皮屑1個
歐芹2湯匙

blender所有工具

攪拌碗小湯鍋木勺漏勺鑊剷食物調理機削皮刀砧板漏勺鏟平底鍋切菜刀大湯碗